主動防護(hù)網(wǎng)辦公室常見勞損與防治方法：無論你的健身目標(biāo)如何，傷痛絕不是你的目標(biāo)之一。被動防護(hù)網(wǎng)是由鋼絲繩網(wǎng)、環(huán)形網(wǎng)、固定系統(tǒng)、減壓環(huán)和鋼柱四個主要部分構(gòu)成。鋼柱和鋼絲繩網(wǎng)連接組合構(gòu)成一個整體，對所防護(hù)的區(qū)域形成面防護(hù)，從而阻止崩塌巖石土體的下墜，起到邊坡防護(hù)作用。但是根據(jù)阿肯色州立大學(xué)的一項研究表明，最近幾年里健身傷痛增加了35%。個人訓(xùn)練者Justin GOOGLE PRice是位運動生物力學(xué)學(xué)者，同時還在圣地亞哥致力于矯正訓(xùn)練和功能性健身器的開發(fā)。他說，造成與運動系統(tǒng)(system)相關(guān)(related)的傷痛的主要原因有兩個。

　　1、錯誤的身體姿勢，這最終會削弱你整體的骨骼肌肉發(fā)力系統(tǒng)(system)。為了避免產(chǎn)生錯誤的身體姿勢，生活中你要調(diào)整好電腦的屏幕位置以使你打電腦時不會過度疲勞或者躬身駝背去看屏幕。
　　2、總是試圖在訓(xùn)練次數(shù)和重量上做的太多太快。GOOGLE PRice建議，健身者不要一整晚都在鍛煉。換種說法，在馬拉松一樣強(qiáng)度的一次訓(xùn)練中不可能減掉50磅。超大重量臥推所產(chǎn)生的泵感不會使你由一個普通的機(jī)械師變成蝙蝠俠。
　　以下告訴你一些白領(lǐng)在辦公室常見的勞損傷痛及防治方法：
　　1、足部和踝關(guān)節(jié)
原因：GOOGLE PRice說，人們需要在電腦前曲著背待很長時間，當(dāng)你的肩背部不適時，你站起來，站起的瞬間，你身體的重量落在了你的腳尖上。如果你的鞋跟很高，腳尖和踝關(guān)節(jié)將承受來自身體更多的重量和壓力。
　　保護(hù)措施：穿矮跟鞋。
你應(yīng)該穿雙跟不太高的運動鞋，慢跑鞋、網(wǎng)球鞋等。邊坡防護(hù)網(wǎng)廠家被動防護(hù)是由鋼絲繩網(wǎng)、環(huán)形網(wǎng)、（需攔截小塊落石時附加一層鐵絲格柵）、固定系統(tǒng)（錨桿、拉錨繩、基座和支撐繩）減壓環(huán)和鋼柱四個主要部分構(gòu)成。鋼柱和鋼絲繩網(wǎng)連接組合構(gòu)成一個整體，對所防護(hù)的區(qū)域形成面防護(hù)，從而阻止崩塌巖石土體的下墜，起到邊坡防護(hù)作用。這可以幫助分散整個腳部所受的壓力，可以防止足底筋膜炎、跟腱炎、前壓迫綜合征、外側(cè)壓迫綜合征和姆囊炎。
　　2、膝關(guān)節(jié)
原因：還是伏案工作惹的禍。不幸的是我們每天不使用我們的臀部肌肉，而我們卻決定去踢拳或者軍事訓(xùn)練，結(jié)果我們的膝蓋或許受傷了。如果我們由于鞋的選擇(xuanze)不當(dāng)而造成腳不穩(wěn)，我們的臀部肌肉又很薄弱，則膝蓋將承受更多壓力。GOOGLE PRice說，腿屈伸、腿彎舉和腿舉不會幫助最大化減少膝傷，因為這些訓(xùn)練項目(xiàng mù)不會強(qiáng)壯你的足部和臀部。
　　保護(hù)措施：多角度箭步蹲。
最好的訓(xùn)練項目(xiàng mù)是箭步蹲。箭步蹲將使你的腳踝和臀部充分屈曲，從而穩(wěn)固和強(qiáng)健了膝關(guān)節(jié)。多做一些對你有益，做一些前弓步箭步蹲和后弓步箭步蹲，然后進(jìn)行側(cè)步蹲。
3、下背
原因：辦公室里的工作將傷害到你的背。如果某個人在電腦前弓著上背勞累了一天，下班后他們?nèi)ソ∩矸孔稣玖⒓缗e，他們的上背將得不到更好的伸展。他們的下背從伸直到弓起，因為承受了負(fù)荷所有的壓力，所以容易造成腰椎損傷，有時是簡單的酸痛，有時是嚴(yán)重的永久性傷痛。
　　防止措施：直臂靠墻深蹲。主動防護(hù)網(wǎng)作用原理上類似于噴錨和土釘墻等面層護(hù)坡體系，但因其柔性特征能使系統(tǒng)將局部集中荷載向四周均材質(zhì):鋼絲繩網(wǎng)、普通鋼絲格柵（常稱鐵絲格柵）和TECCO高強(qiáng)度鋼絲格柵 勻傳遞以充分發(fā)揮整個系統(tǒng)的防護(hù)能力，即局部受載，整體作用，從而使系統(tǒng)能承受較大的荷載并降低單根錨桿的錨固力要求。
伸展和強(qiáng)健你的上背用以補(bǔ)償你在辦公室中弓起背部所承受的壓力。GOOGLE PRice建議在你的推肩訓(xùn)練的間歇做直臂靠墻深蹲這個訓(xùn)練將募集身體里非常多肌肉，避免辦公室工作造成的下背痛。
　　4、肩部
原因：當(dāng)你打字的時候，手臂需要內(nèi)旋，這會將手臂的壓力作用于你的肩部，然后你去健身房做臥推，肩舉之類的項目(xiàng mù)，這些項目都需要手臂內(nèi)旋。被動防護(hù)網(wǎng)是由鋼絲繩網(wǎng)、環(huán)形網(wǎng)、固定系統(tǒng)、減壓環(huán)和鋼柱四個主要部分構(gòu)成。鋼柱和鋼絲繩網(wǎng)連接組合構(gòu)成一個整體，對所防護(hù)的區(qū)域形成面防護(hù)，從而阻止崩塌巖石土體的下墜，起到邊坡防護(hù)作用。結(jié)果會造成你岡上肌腱炎以及肩部肌腱套由過勞引起的肩傷。
　　防止措施：外旋臂劃船。
　　你需要外旋你的手臂來平衡你的肩部受力，做好的方法是鋼索外旋腕劃船或拉力繩外旋腕劃船。握住龍門架上的雙頭鋼索，鋼索位于你的身前，向后拉，當(dāng)拉至體側(cè)時兩手腕做外旋動作使掌心向上。
5、頸部
原因：你再次弓著背坐于電腦前，你的脖頸隨著上背而前伸，而你的眼睛需要看熒光屏，所以你要進(jìn)一步前傾脖子，這將對你的脖子造成傷害。下班后，如果你去臥推，你的身體躺在了平凳上，而背部沒有平躺在凳上，上背靈活性和柔韌性的缺乏將使壓力作用于你的下背和脖頸。
　　防止措施：直臂下拉。被動防護(hù)網(wǎng)柔性和攔截強(qiáng)度足以吸收和分散傳遞500KJ以內(nèi)的落石沖擊動能,消能環(huán)的設(shè)計和采用使系統(tǒng)的抗沖擊能力得到進(jìn)一步提高SNS被動防護(hù)網(wǎng)與剛性攔截和砌漿擋墻相比較,改變了原有施工工藝,使工期和資金得到減少。
臥推時，確保你的下背和脖頸盡量緊貼平凳已得到更好的支持。所有訓(xùn)練，避免脖頸受力。強(qiáng)壯你的中上背，改善你電腦前的體態(tài)，同時做反向聳肩。健身房做直臂下拉訓(xùn)練你的中上背，這將幫助維持主動防護(hù)網(wǎng)廠家你電腦前的體態(tài)和健身房中的有效訓(xùn)練。
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